De ce mă simt trist și copleșit?

Uneori, viața poate fi foarte dificilă și te poate face să te simți pierdut, trist sau incapabil să faci față. Poate știi exact ce te face să te simți așa, sau poate că nu există un motiv clar. Asta poate fi îngrijorător, dar e important să știi că este absolut normal. Toți trecem prin momente în care ne simțim la pământ.

Când ne simțim așa, lucrurile simple, precum mersul la școală, petrecerea timpului cu prietenii sau chiar să ne îmbrăcăm dimineața, pot părea incredibil de dificile. Lucrurile care odată ne aduceau bucurie s-ar putea să nu mai aibă același efect. Deși poate părea greu să ai speranță, există modalități prin care te poți simți mai bine.

Există multe motive pentru care te-ai putea simți trist sau copleșit. Poate fi din cauza unei situații dificile, cum ar fi stresul pentru examene, sau poate te confrunți cu o problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresia.

Să înțelegi ce te face să te simți așa poate fi un prim pas important. Dacă nu ești sigur, încearcă să analizezi diferitele aspecte ale vieții tale – prieteniile, familia, casa, școala, munca sau relațiile. Acest exercițiu te poate ajuta să identifici ce îți face bine, dar și ce te trage în jos.

Nu ești singur, iar lucrurile pot deveni mai bune. Poți începe cu pași mici și să cauți sprijin – este un act de curaj și de grijă față de tine însuți.

Dacă ai gânduri negative despre tine

Uneori, putem fi cei mai duri critici ai noștri. Poate te surprinzi gândindu-te că „nu sunt suficient de bun” sau „nu voi reuși niciodată.” Aceste gânduri pot deveni copleșitoare și pot face să te simți blocat, lipsit de încredere sau chiar inutil.

E important să știi că aceste gânduri nu definesc cine ești. Ele sunt doar o parte din mintea ta în acest moment și, deși pot părea puternice, există moduri de a le combate. Încearcă să vorbești cu cineva în care ai încredere sau să notezi aceste gânduri și să le analizezi. Îți poți reaminti lucrurile bune despre tine – chiar dacă acum e greu să le vezi.

Fiecare dintre noi are valoare, iar tu meriți să te vezi prin ochi mai blânzi.

Iată câteva lucruri cu care te-ai putea lupta:

• Stimă de sine scăzută – te simți fără încredere în tine, neiubit sau „greșit” în orice faci, poate chiar un eșec.

• Probleme cu imaginea corpului – te îngrijorează cum arăți sau te obsedează mâncarea și exercițiile fizice.

• Auto-vătămare – dorința de a-ți provoca răni fizice.

• Gânduri sau sentimente suicidare – senzația că nu mai poți continua și că ai vrea să renunți.

Dacă îți e greu să ai grijă de tine

Dacă îți e greu să ai grijă de tine

Când treci printr-o perioadă dificilă, chiar și cele mai simple lucruri, cum ar fi să te ridici din pat, să mănânci sau să te speli pe față, pot părea imposibile. Și asta e OK, nu ești singurul care simte asta.

Nu trebuie să faci totul perfect. Începe cu pași mici: bea un pahar cu apă, ia o gură de aer proaspăt sau scrie un mesaj cuiva apropiat. Fiecare mică acțiune contează și te poate ajuta să te simți puțin mai bine.