Ce este depresia?

Toată lumea are zile mai proaste. Este normal să te simți morocănos, trist sau pur și simplu fără chef. Însă, atunci când zilele tale proaste încep să fie mai numeroase decât cele bune, este posibil să te confrunți cu depresia.

Depresia este o afecțiune a sănătății mentale care îți afectează starea de spirit, făcându-te să te simți lipsit de energie, amorțit, iritabil sau trist. Ea durează mai mult decât fluctuațiile normale ale stării de spirit și poate face dificilă îndeplinirea activităților zilnice, cum ar fi petrecerea timpului cu prietenii, munca, școala sau îngrijirea personală. Oricine, indiferent de contextul său, poate fi afectat de depresie. Aceasta poate apărea fără un motiv clar sau poate fi declanșată de o situație dificilă prin care treci.

Dacă crezi că te-ai putea confrunta cu depresia, există ajutor disponibil. Și suntem aici să te ajutăm să-l găsești.

Simptomele și semnele depresiei

Experiența depresiei este diferită pentru fiecare persoană, însă iată câteva semne comune:

• Te simți trist, supărat sau deprimat cea mai mare parte a timpului

• Te simți foarte iritabil

• Te simți amorțit sau gol pe dinăuntru

• Nu îți mai place să faci lucruri care înainte îți făceau plăcere

• Eviți prietenii sau situațiile sociale

• Dormi mai mult sau mai puțin decât de obicei

• Mănânci mai mult sau mai puțin decât de obicei

• Îți este dificil să te concentrezi

• Ești critic cu tine

• Te simți fără speranță

• Te simți obosit majoritatea timpului

• Te simți vinovat sau ca și cum ai fi o povară pentru ceilalți

• Ai gânduri de a te răni sau de a-ți pune capăt vieții

Indiferent dacă ai unul, mai multe sau toate aceste simptome, cel mai important este să cauți ajutor.

Anxietatea și depresia

Este comun ca anxietatea și depresia să apară împreună. Unele dintre simptome sunt similare, cum ar fi:

• Te simți agitat

• Te simți neliniștit

• Îți este dificil să dormi sau să mănânci

Dacă te confrunți cu anxietatea, găsește ajutor în ghidul nostru.

Obținerea ajutorului pentru depresie

Dacă crezi că te confrunți cu depresia, vorbește cu cineva în care ai încredere despre cum te simți, cum ar fi un prieten, un membru al familiei, un profesor sau orice altă persoană cu care te simți confortabil. Împărtășirea sentimentelor tale este adesea primul pas spre a te simți mai bine.

Dacă te îngrijorează cum vor reacționa ceilalți sau dacă nu te vor înțelege, contactează o linie telefonică de ajutor. Sentimentele tale sunt valide, iar împărtășirea lor cu cineva care te înțelege poate face o diferență reală.

Vorbește cu medicul tău de familie pentru a obține ajutor profesionist

Discutarea cu medicul tău de familie poate părea înfricoșătoare, dar acesta te poate ajuta să obții sprijinul potrivit. El îți va explica ce fel de suport este disponibil în zona ta, în funcție de vârsta ta. În majoritatea cazurilor, tot ceea ce îi vei spune va rămâne confidențial, adică nu va împărtăși informațiile tale cu nimeni, cu excepția cazurilor în care ești de acord. Totuși, dacă consideră că ești în pericol de a te răni grav sau pe alții, este posibil să fie nevoit să informeze pe cineva, dar va încerca mereu să te anunțe înainte, dacă este posibil.

Tratarea depresiei

Când te simți deprimat, poate fi greu să-ți imaginezi că vei începe să te simți mai bine. Dar tratamentele există. Cu ajutorul potrivit, vei începe să te simți din nou bine.

Cele mai comune două tratamente pentru depresie sunt psihoterapia și medicația, iar acestea sunt adesea folosite împreună.

Modalități de a te îngriji dacă ai depresie

Este important să cauți ajutor pentru depresie, dar există și lucruri pe care le poți face pentru tine, care te pot ajuta. Când simți că lumea te apasă, poate fi dificil, dar este important să încerci.

Lucruri diferite funcționează pentru oameni diferiți, așa că va trebui să găsești ce funcționează pentru tine – iată câteva sfaturi de la alți tineri ca tine:

Vorbește cu cineva în care ai încredere

"Este foarte ușor, când suferi de depresie, să simți că treci prin asta singur, însă depresia tinde să se agraveze atunci când cineva este izolat. Poate fi extrem de util să întinzi mâna și să vorbești cu cineva despre ceea ce simți." (Luca, 15 ani)

Fii creativ

"Am folosit scrisul pentru a crea lumi fantastice, pentru a analiza subiecte care contează pentru mine și pentru a crea un personaj care să exploreze propriile mele traume. Scrisul m-a ajutat să înțeleg anxietatea, stresul și depresia pe care le-am experimentat în anii adolescenței, permițându-mi să fac pace cu cine sunt ca persoană." (Ana, 18 ani)

Rămâi activ

"Încearcă să ieși afară, chiar dacă este doar pentru o scurtă plimbare. Poate ajuta foarte mult la schimbarea stării de spirit." (Ioana, 18 ani)