Ce sunt gândurile suicidare?

Gândurile suicidare apar atunci când cineva se gândește să își pună capăt vieții sau nu mai dorește să trăiască.

Este normal să te simți trist sau copleșit uneori. Însă, dacă aceste sentimente încep să te domine și nu știi ce să faci, s-ar putea să crezi că singura soluție este să-ți pui capăt vieții. Este în regulă să împărtășești această îngrijorare și există multe persoane care te înțeleg și te pot ajuta.

Dacă ai gânduri suicidare, există întotdeauna un motiv pentru a trăi, chiar și atunci când totul pare prea mult. Meriți sprijin. Și suntem aici pentru a te ajuta să îl găsești.

Ce cauzează gandurile suicidare?

Oricine poate avea sentimente suicidare din orice motiv. Ce cauzează aceste sentimente la o persoană poate fi diferit de motivele unei alte persoane. Gândurile suicidare pot apărea treptat sau brusc, fără niciun motiv clar, și pot apărea chiar și atunci când viața pare în regulă.

Gândurile suicidare pot fi legate de depresie sau de gestionarea unor tulburări mentale. Pot apărea atunci când te simți stresat, presat sau ai trecut printr-o traumă. Știm că tinerii care își iau viața sunt mai predispuși să se fi auto-vătămat în trecut, dar auto-vătămarea nu este neapărat un semn al sentimentelor suicidare.

Sentimentele suicidare pot interfera cu tot restul – poate părea imposibil să crezi că te vei simți mai bine. Dar te vei simți, indiferent cât de greu pare acum. Orice te face să te simți astfel este valid, și meriți ajutor.

Gândurile suicidare și medicația

Gândurile suicidare pot fi un efect secundar rar al unor medicamente pentru sănătatea mintală. Dacă începi să ai gânduri suicidare după ce ai început să iei un medicament, spune-i imediat medicului tău, psihiatrului sau farmacistului. Pentru a afla mai multe despre efectele secundare ale medicamentelor, consultă ghidurile noastre despre medicamente.

Semne de avertizare ale gândurilor suicidare

Uneori este greu să îți dai seama că te confrunți cu ganduri suicidare, mai ales dacă acestea s-au acumulat de-a lungul timpului.

Iată câteva semne ale gandurilor suicidare pe care să le urmărești:

• Vorbești mereu sau te gândești la moarte

• Depresie profundă și tristețe

• Pierderea interesului pentru viața de zi cu zi

• Dificultăți cu somnul sau alimentația

• Sentimente de inutilitate

• Auto-vătămare

• Te simți furios și că nimic nu se poate schimba

Dacă oricare dintre aceste semne îți sunt familiare, nu le păstra pentru tine. Meriți ajutor, și vei descoperi că viața merită trăită.

Te-ai rănit sau crezi că ești pe cale să te rănești? Sună imediat la 112. Nu pierzi timpul nimănui – aceasta este o urgență.

Sfaturi pentru acum

• Fă primul pas și vorbește cu cineva

Dacă te lupți cu gânduri legate de a-ți pune capăt vieții, nu păstra aceste sentimente pentru tine. Vorbește cu cineva în care ai încredere, cum ar fi prietenii, familia sau un profesor. Știm că poate fi înfricoșător să te deschizi, așa că încearcă să planifici dinainte ce vei spune.

• Cere sfatul unui expert

Dacă nu poți vorbi cu cineva cunoscut, există linii telefonice de ajutor, cum ar fi forumuri sigure online precum Mentado. Oamenii de aici te susțin și vor să te ajute să te simți mai bine.

• Amintește-ți că meriți să fii ascultat

Uneori, vorbitul despre sănătatea mintală poate părea ca și cum ai vorbi într-o limbă diferită, si nu toată lumea te va înțelege. Dar nu lăsa asta să te descurajeze. Sentimentele tale sunt reale și valide. Există persoane care te vor asculta și îți vor oferi sprijinul pe care îl meriți.

"Odată ce am început să vorbesc, nu a fost atât de înfricoșător cum am crezut inițial."C.K., 21 ani

"M-am simțit de parcă nu avea să se îmbunătățească; mă simțeam foarte singur și speriat. Dar în câteva săptămâni, am început să mă simt mai pozitiv și am realizat că lucrurile pot reveni pe drumul cel bun." L.P, 19 ani