Ce este stima de sine?

Stima de sine reprezintă modul în care gândim și simțim despre noi înșine. Atunci când avem o stimă de sine bună sau ridicată, de obicei:

• ne simțim bine cu privire la cine suntem, în cea mai mare parte a timpului;

• credem în noi, în calitățile și punctele noastre forte;

• credem că merităm lucrurile bune din viață, inclusiv iubire, prieteni buni și experiențe plăcute.

A avea o stimă de sine bună nu înseamnă să fim fericiți tot timpul sau să ne simțim mereu încrezători. Cu toții avem zile proaste și gânduri negative uneori. Însă, cu o stimă de sine ridicată, putem depăși mai ușor aceste momente, fiind blânzi cu noi înșine și cerând sprijin.

Exemple de stimă de sine ridicată

• Ai o imagine generală pozitivă despre tine.

• Crezi că contezi și că ești important.

• Te simți încrezător în punctele tale forte.

• Te simți mândru de realizările tale.

• Nu te îngrijorezi sau supăra prea mult pentru lucrurile pe care nu le faci atât de bine.

• Crezi că ai lucruri bune de oferit altora – de exemplu, crezi că ești un prieten bun, amabil sau interesant.

• Crezi că opiniile și punctele tale de vedere contează și merită să fie ascultate.

• Te simți capabil să încerci lucruri noi.

• Ai o voce interioară blândă și înțelegătoare atunci când lucrurile nu merg bine.

• Ești blând cu tine în momentele grele, incluzând îngrijirea de sine și oferindu-ți o pauză.

• Te simți bine sau confortabil, de cele mai multe ori, cu privire la corpul tău și felul în care arăți.

  
  

Exemple de stimă de sine scăzută

• Ai o imagine negativă despre tine – de exemplu, te simți deseori neplăcut, neatrăgător sau lipsit de valoare.

• Ai o lipsă de încredere în calitățile și punctele tale forte sau simți că nu ești suficient de bun.

• Îți este greu să te simți mândru de realizările tale și simți adesea că trebuia să faci mai bine.

• Ai o voce interioară critică – de exemplu, îți spui că „nu trebuia” să faci o greșeală.

• Te simți precaut sau ezitant în a încerca lucruri noi.

• Te desconsideri, spunând lucruri precum „Sunt prost” sau „Nu pot face asta”.

• Te compari negativ cu alții.

• Te simți inconfortabil sau negativ cu privire la corpul tău și felul în care arăți.

• Te îndoiești că meriți să fii valorizat, ascultat, iubit sau îngrijit.

Ce cauzează stima de sine scăzută?

Stima de sine a copilului sau adolescentului poate fluctua în mod natural în diferite perioade. Schimbările mari, cum ar fi începerea unei noi școli sau mutarea într-o altă zonă, le pot afecta încrederea. Cu sprijin, de obicei, pot trece peste aceste momente și se pot simți din nou bine.

Totuși, uneori, un copil sau adolescent poate experimenta o stimă de sine scăzută pe o perioadă mai lungă. Acest lucru poate îngreuna menținerea sănătății mintale, ducând la probleme precum stări de spirit scăzute sau anxietate.

Acest lucru se poate întâmpla atunci când un tânăr primește mesaje negative despre sine din partea altor persoane. Aceste mesaje pot veni de la părinți, rude, colegi, profesori, frați sau prin intermediul rețelelor sociale. Tinerii își formează opinia despre sine pe baza modului în care sunt tratați în relațiile lor – mai ales în perioada în care cresc și se dezvoltă.

Tipuri de mesaje care pot afecta stima de sine:

• A fi etichetat sau numit în moduri negative, precum „obraznic”, „prost”, „urât”, „rău” sau „ciudat”.

• A fi criticat pentru greșelile făcute.

• A fi pus sub presiune pentru a reuși sau a face totul perfect, sau a fi remarcat doar pentru realizări.

• A vedea multe imagini despre cum arată o persoană „frumoasă” sau „atrăgătoare”, mai ales dacă această imagine diferă de modul în care arată copilul.

• A fi certat sau descurajat atunci când întâmpină dificultăți la școală.

Sprijinul și încurajările constante pot ajuta copiii și adolescenții să își construiască o stimă de sine sănătoasă și să treacă peste momentele dificile cu mai multă încredere în ei.