Cum poate gamingul să afecteze sănătatea mintală?

Gamingul, utilizat cu limite sănătoase, poate fi o experiență pozitivă și benefică pentru sănătatea mintală a copiilor și adolescenților. Tinerii consideră că jocurile video și online oferă oportunități pentru:

• Relaxare și deconectare după școală sau muncă.

• Evadare din viața cotidiană, oferindu-le un moment de respiro.

• Socializare și conectare cu prietenii, dar și pentru a lega noi prietenii.

• Interacțiuni bazate pe interese comune, mai ales dacă acest mod de comunicare este mai confortabil decât o conversație obișnuită.

• Găsirea unei comunități de sprijin, formată din persoane care trec prin experiențe similare.

• Sentimentul de realizare și dezvoltarea de noi abilități.

  
  
  
  

Când poate gamingul să aibă un impact negativ asupra sănătății mintale?

Gamingul poate deveni problematic dacă începe să afecteze negativ bunăstarea mentală și viața de zi cu zi a unui tânăr. Acest lucru se poate întâmpla atunci când:

• Gamingul ocupă prea mult timp, în detrimentul altor activități importante, precum timpul petrecut cu familia și prietenii, somnul, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice sau temele școlare.

• Este utilizat ca mecanism de coping pentru a evita gestionarea emoțiilor sau a problemelor. Dacă un tânăr simte că „are nevoie” să joace jocuri pentru a face față emoțiilor, acest lucru poate face dificilă stabilirea unor limite sănătoase.

• Interacțiunile online devin negative, cum ar fi hărțuirea, comentariile jignitoare sau mesajele care afectează identitatea lor.

  
  
  
  

Cum să discuți cu copilul tău despre gaming și sănătatea mintală

Dacă gamingul nu face parte din experiențele tale, poate părea dificil să inițiezi o conversație. Iată câteva sfaturi pentru a aborda subiectul:

1. Începe cu o frază de tip „Eu”

   De exemplu: „Am observat că joci mai mult decât de obicei și m-am gândit că ar fi bine să discutăm despre asta.”

2. Vorbiți în timp ce faceți o activitate împreună

   Acest lucru poate face conversația mai relaxată și mai puțin intimidantă.

3. Află mai întâi experiența lor

   În loc să presupui că gamingul este „rău”, întreabă ce le place și ce obțin din această activitate.

4. Recunoaște importanța gamingului pentru ei

   Arată interes real pentru ceea ce îți spun și evită să minimizezi importanța pe care o are pentru ei.

5. Explorează alte motive pentru timpul petrecut la jocuri

   Întreabă dacă există alte lucruri care îi fac să joace atât de mult și încearcă să descoperi dacă gamingul este doar un simptom al unei alte probleme.

6. Caută un compromis

   Evită să interzici complet jocurile și găsește soluții care să le permită să mențină un echilibru între gaming și alte activități.

   
   
   
   

Cum să stabilești limite sănătoase și să sprijini gamingul pozitiv

1. Creează o „înțelegere de familie”

   Stabiliți împreună reguli despre cât timp este potrivit să petreacă la jocuri și ce activități trebuie să fie prioritare.

2. Stabilește consecințe clare și urmează-le

   Fii constant și arată că limitele stabilite sunt importante.

3. Ajută-i să prioritizeze somnul

   Evită gamingul înainte de culcare, pentru a preveni afectarea somnului.

4. Conveniți asupra unei modalități de a încheia sesiunile de joc

   De exemplu, propune-le să termine un nivel înainte de a opri jocul, pentru a nu lăsa lucrurile neterminate.

5. Încurajează activități offline

   Identifică alte hobby-uri sau interese care ar putea să le placă.

6. Joacă-te alături de ei

   Dacă este posibil, alătură-te lor pentru a înțelege mai bine ce le place și pentru a face gamingul o activitate de familie.

7. Evită conflictele când emoțiile sunt intense

   Așteaptă până când lucrurile sunt mai calme pentru a discuta despre limitele gamingului.

8. Arată că limitele vin din dragoste

   Explică faptul că vrei să îi sprijini și să te asiguri că mențin un echilibru sănătos.

9. Discută cu alți părinți

   Împărtășirea experiențelor cu alte familii poate oferi perspective și soluții utile.

Când ar trebui să fiu îngrijorat de gamingul copilului meu?

Gamingul poate deveni o problemă atunci când copilul tău întâmpină dificultăți în a controla modul în care joacă. Iată câteva semne care ar putea indica o problemă:

Semne de avertizare

1. Oboseală constantă și lipsa de implicare

   • Copilul tău pare epuizat și nu se mai conectează cu activitățile zilnice.

2. Dificultăți de concentrare la școală

   • Notele pot scădea sau este mai puțin atent în timpul lecțiilor.

3. Gamingul devine o prioritate peste activitățile esențiale

   • Aleg să joace în loc să doarmă, să mănânce sau să se spele.

4. Socializare limitată la mediul online

   • Întâlnirile față în față sunt evitate sau par dificile și lipsite de bucurie.

5. Abandonarea altor interese

   • Nu mai participă la activități care anterior îi făceau plăcere.

6. Gândurile despre gaming sunt predominante

   • Le este greu să se gândească sau să vorbească despre altceva în afara jocurilor.

   
   

Impactul emoțional și comportamental

Aceste semne pot face copilul să se simtă:

• Trist sau deprimat.

• Anxios sau izolat.

• Furios sau frustrat.

Ce poți face dacă observi aceste semne

1. Inițiază o conversație deschisă

   • Încearcă să înțelegi ce se întâmplă. Abordează subiectul cu empatie, fără judecăți.

2. Gândiți împreună la strategii pentru a îmbunătăți situația

   • Propuneți limite sănătoase sau activități alternative care să echilibreze rutina lor zilnică.

3. Caută sprijin profesional, dacă este necesar

   • Dacă aceste comportamente persistă de ceva vreme și afectează sănătatea copilului, un specialist în sănătate mintală poate oferi sprijin.

   
   

Când să cauți ajutor de urgență

Este important să cauți sfatul unui profesionist dacă copilul tău:

• Are dificultăți și stres intens când întrerupe o sesiune de gaming.

  • Acest lucru poate include sentimente puternice de furie, agresiune, agitație sau anxietate.

Sprijinul și conversațiile deschise pot face o diferență semnificativă, dar dacă situația devine copleșitoare, este esențial să apelezi la ajutor specializat pentru a asigura bunăstarea copilului tău.