Cum să-ți dai seama dacă un tânăr are gânduri suicidare

Deși aceste semne nu se aplică tuturor, există câteva indicii de avertizare pe care le poți observa. Este foarte util să fii atent la aceste semne, care pot sugera că un tânăr se gândește la suicid. Totuși, nu este întotdeauna ușor să-ți dai seama. Fiecare tânăr își exprimă sentimentele într-un mod diferit.

Unii tineri vor spune clar că se gândesc la suicid, în timp ce alții nu vor face acest lucru. Unii pot avea gânduri suicidare pe o perioadă îndelungată, în timp ce alții pot experimenta impulsuri bruște. Această diversitate face ca uneori să fie dificil de înțeles ce se întâmplă cu adevărat.

Discuția despre gândurile suicidare

Vorbitul despre acest subiect poate părea dificil, intimidant sau chiar înfricoșător. Poți avea teama că vei spune ceva greșit sau că vei înrăutăți situația. Este complet normal să te simți astfel. Totuși, dacă ești îngrijorat, este esențial să afli cum se simte copilul sau adolescentul tău.

Faptul că le oferi spațiul să-și împărtășească gândurile și să știe că pot apela la tine îi va ajuta să nu se mai simtă singuri. Discuțiile despre gândurile suicidare îți vor permite să înțelegi mai bine ce se întâmplă. Astfel, vei putea lua decizii mai informate despre ce trebuie făcut în continuare. Este important să știi că a vorbi despre gândurile suicidare cu copilul tău nu va crește riscul sau nu va „pune idei” în mintea lor.

Trei sfaturi pentru a aborda conversația:

1. Fii calm și deschis

   Creează un spațiu sigur și liniștit pentru conversație. Ascultă fără să judeci și arată că ești acolo să-i sprijini.

2. Adresează întrebări directe și clare

   Întrebări precum „Te-ai gândit vreodată la a-ți face rău?” sau „Simți că totul este prea mult de suportat?” pot ajuta să clarifici ce se întâmplă. Aceste întrebări arată că îți pasă și nu sunt dăunătoare.

3. Validează sentimentele lor

   Recunoaște că ceea ce simt este real și dificil. Evită să minimalizezi problema cu fraze precum „Totul va fi bine”. În schimb, spune ceva de genul „Îmi pare rău că te simți așa. Sunt aici pentru tine.”

De ce este important să vorbești?

• Vorbitul ajută la reducerea sentimentelor de izolare și poate oferi o perspectivă mai clară asupra gândurilor și emoțiilor lor.

• Le arată că nu sunt singuri și că există soluții și sprijin.

• Te ajută să iei măsurile necesare pentru a le oferi ajutorul potrivit.

Amintește-ți că sprijinul tău poate face o diferență semnificativă. Nu este nevoie să ai toate răspunsurile; doar să fii acolo contează.

Cum să răspunzi dacă îți spun că au gânduri suicidare

Rămâi calm și mulțumește-le că ți-au spus

• Ia sentimentele lor în serios. Faptul că ți-au împărtășit aceste gânduri poate fi un pas mare și dificil pentru ei. Creează un spațiu sigur pentru a discuta deschis și pentru a-i face să se simtă ascultați.

• Mulțumește-le că au avut încredere în tine. Le va oferi liniște dacă se tem de reacția ta sau de ce ai putea gândi.

• Păstrează o atitudine calmă. Înțelegem că poate fi greu să nu intri în panică, dar încearcă să-ți controlezi vocea și limbajul corpului. Reacțiile de panică îi pot opri să fie sinceri. Dacă ai nevoie de câteva minute să te aduni, spune-le acest lucru.

Concentrează-te pe a-i face să se simtă ascultați

• Nu încerca să le rezolvi sentimentele imediat. Este o reacție instinctivă, ca părinte, să vrei să faci lucrurile mai bune, dar acest lucru poate face ca tânărul să se simtă neînțeles. În schimb, pune accent pe ascultare și sprijin emoțional. Lasă-i să vorbească atât timp cât au nevoie.

• Empatizează cu ceea ce simt. Folosește cuvintele lor pentru a reflecta ce simt, fără a minimiza problema. Evită să spui lucruri precum „Nu-ți face griji” sau „Va trece”.

• Explorează ce îi face să se simtă așa. Întreabă dacă știu ce i-a adus într-un punct atât de dificil. Există schimbări care ar face lucrurile să fie mai bune? Dacă nu pot răspunde acum, nu pune presiune pe ei. Păstrează conversația deschisă și oferă oportunități să discutați mai târziu.

Ia măsuri pentru a-i ajuta să se simtă în siguranță

• Încearcă să înțelegi cum sunt gândurile lor. Este important să afli cât de intense sau puternice sunt. În special, încearcă să descoperi dacă au început să-și facă un plan pentru a-și face rău. Acest lucru poate include gânduri despre cum, când sau unde ar putea încerca. Dacă menționează astfel de detalii sau dacă au căutat metode online, este un semn clar că riscul este crescut. Într-o astfel de situație, trebuie să cauți urgent ajutor profesional.

• Reasigură-i că veți trece prin asta împreună. Spune-le că îi iubești și că nu sunt singuri. Fă-i să înțeleagă că veți găsi sprijin împreună și că pot veni la tine oricând au nevoie să discute aceste gânduri.

• Obține ajutor profesional despre ce să faci mai departe. Chiar și dacă tânărul nu pare să aibă un plan, este important să consulți un specialist. Gândurile suicidare pot fi adesea impulsive, deci riscul rămâne prezent. Contactarea unui profesionist te va ajuta să înțelegi ce pași să urmezi.

Când să cauți ajutor profesional urgent:

Dacă copilul tău sau adolescentul vorbește despre un plan de suicid sau despre detalii concrete, caută imediat ajutor de la un medic, terapeut sau serviciile de urgență.

Este important să îi asiguri de sprijinul tău și să le arăți că îți pasă. Nu trebuie să ai toate răspunsurile, ci doar să fii acolo pentru ei.