Examenele sunt o perioadă stresantă pentru orice tânăr

Schimbările de dispoziție și izbucnirile emoționale sunt mai frecvente în această perioadă. Fii atent și la alte semne care ar putea indica faptul că copilul tău are dificultăți, cum ar fi problemele cu somnul, schimbările în apetit sau comportament.

Este util să te pregătești pentru a-ți sprijini copilul în săptămânile de examene și să te gândești cum vei reacționa în ziua rezultatelor, în cazul în care acestea nu vor fi cele pe care și le dorește el sau tu.

Lucruri care îi pot ajuta pe copii înainte de examene

• Găsiți împreună stilul de învățare potrivit. Ajută-l să descopere metodele de revizuire care i se potrivesc cel mai bine.

• Încurajează pauzele de studiu. Ajută-l să găsească un echilibru între învățat și activitățile care îi fac plăcere și îl relaxează.

• Asigură-te că mănâncă și bea regulat. Hidratarea și alimentația sănătoasă sunt esențiale pentru concentrare.

• Sugerează timp de relaxare după revizuire. Ajută-l să aibă momente de deconectare după studiu.

• Reasigură-l de sprijinul tău. Spune-i că ești și vei fi mândru de el, indiferent de rezultate.

• Fii pozitiv și optimist. Atitudinea ta poate influența modul în care copilul tău percepe examenele.

• Planificați împreună o activitate sau un mic răsfăț pentru finalul examenelor.

• Rezervă timp pentru discuții unu la unu. Oferă-i spațiu pentru a-și exprima grijile.

• Validează sentimentele lui. Spune-i că este normal să se simtă așa și oferă soluții acolo unde este posibil.

• Încurajează o rutină bună de somn. Anxietatea este adesea mai intensă noaptea, așa că o rutină relaxantă înainte de culcare poate ajuta.

• Dezvoltați împreună tehnici de relaxare. Acest lucru îl poate ajuta să gestioneze stresul mai bine.

• Caută ajutor profesional, dacă este necesar. Dacă anxietatea și stresul îi afectează viața de zi cu zi, discută cu medicul de familie (GP).

Sprijinul tău poate face o diferență majoră în modul în care copilul tău trece prin această perioadă stresantă.

Cum să gestionezi o zi cu rezultate „dezamăgitoare” la examene 📉

Dacă copilul tău este nemulțumit de rezultatele examenelor, poate fi o provocare emoțională pentru amândoi. Iată câteva sugestii pentru a trece mai ușor peste această situație:

Cum să reacționezi imediat

1. Verificați rezultatele împreună 📝Dacă copilul este dispus să îți arate foaia de rezultate, analizează-le împreună pentru a te asigura că nu a interpretat greșit sau omis ceva important.

2. Acceptă sentimentele lor 😔😡Fie că simt dezamăgire, furie, rușine sau încearcă să pară nepăsători, toate aceste sentimente sunt valide. Nu da verdicte, soluții sau reasigurări pe loc – va fi timp pentru asta mai târziu.

3. Arată-le că le înțelegi emoțiile 💬Spune ceva precum: „Înțeleg că ești dezamăgit de rezultatul la Matematică.” Acest lucru le arată că le asculți și le respecți trăirile.

4. Reamintește-le că îi iubești indiferent de rezultat ❤️O îmbrățișare poate face minuni (chiar dacă poate fi stânjenitor în public). Fă-le să știe că îi susții indiferent de situație.

5. Arată că ești de partea lor 🍫Un gest simplu, cum ar fi să le pregătești gustarea preferată sau să le oferi un moment de relaxare, poate conta enorm.

   
   
   
   

Ce să faci după ce lucrurile se calmează

1. Oferă-ți timp pentru reflecție 

   Procesează-ți propriile emoții înainte de a începe discuțiile detaliate.

2. Explorați opțiunile împreună cu școala 

   Consultă-te cu profesorii despre pașii următori: recorectare, retestare sau alte oportunități de studiu.

3. Discută despre modul în care se împărtășesc rezultatele 

   Dacă se simt rușinați, întreabă cum preferă să fie discutate cu familia și prietenii sau dacă preferă să nu fie discutate deloc.

   
   

Mesaj pentru copilul tău

Sprijinul tău, alături de gesturile mici și conversațiile deschise, poate face această experiență mult mai ușor de gestionat pentru copilul tău.