Ce pot face părinții pentru a ajuta?

1. Fii atent și ascultă:

• Observă comportamentul copilului tău fără a-l critica sau judeca. Dacă pare distant sau schimbat, întreabă cu blândețe:

  • „Cum te simți în ultima vreme?”

  • „Este ceva care te îngrijorează și despre care ai vrea să vorbim?”

2. Creează un spațiu sigur:

• Fii răbdător și arată-i că ești acolo pentru el necondiționat. Evită să minimalizezi sentimentele copilului, spunând lucruri precum „Nu ai de ce să fii trist/ă” sau „E doar o fază.”

3. Încurajează sprijinul profesional:

• Sugerează să discutați cu un terapeut sau consilier specializat în lucrul cu copii și adolescenți. Dacă este reticent/ă, explică-i că cererea de ajutor nu este un semn de slăbiciune, ci o dovadă de curaj.

4. Menține un stil de viață sănătos:

• Încurajează activitatea fizică regulată – exercițiile eliberează endorfine care îmbunătățesc starea de spirit.

• Ajută-l să aibă o rutină de somn stabilă, deoarece odihna insuficientă poate agrava depresia.

• Asigură o alimentație echilibrată, evitând excesul de zahăr și alimente procesate.

5. Monitorizează riscurile:

• Dacă observi semne de autovătămare sau gânduri suicidare, ia măsuri imediate. Poți contacta un specialist sau o linie de urgență pentru sprijin.

  
  
  
  

Când să cauți ajutor imediat?

Dacă copilul tău:

• Vorbește despre dorința de a-și face rău sau despre sinucidere.

• Se retrage complet din viața socială și activități zilnice.

• Prezintă simptome severe care îi afectează capacitatea de a funcționa.

Nu ezita să apelezi la un specialist în sănătatea mintală sau să cauți asistență de urgență. Este important să acționezi rapid pentru siguranța și bunăstarea copilului tău.

Sfaturi de la tineri pentru cineva care trece prin depresie:

1. Vorbește cu cineva în care ai încredere: Discută cu medicul tău sau cu un adult de încredere despre cum te simți. Nu trebuie să treci prin asta singur – sprijinul este esențial.

2. Nu-ți reprima emoțiile: Nu-ți fie teamă să plângi, mai ales dacă ești băiat – exprimarea emoțiilor ajută să te eliberezi de tensiune, iar după aceea te vei simți mai bine.

3. Identifică obiceiurile care te afectează negativ: Obervă comportamentele care nu îți sunt de folos, cum ar fi să petreci ore întregi pe Instagram înainte de culcare sau să te culci foarte târziu. Schimbarea acestor obiceiuri poate face o mare diferență.

4. Ieși afară, chiar și pentru puțin timp: O simplă plimbare scurtă poate face minuni pentru starea ta de spirit. Aerul curat și mișcarea contribuie la îmbunătățirea stării generale.

5. Amintește-ți că lucrurile se vor schimba: Depresia nu va dura pentru totdeauna. Găsește ceva la care să privești cu nerăbdare, oricât de mic ar fi – există întotdeauna motive de speranță.

   
   

Mesaj pentru părinți:

Depresia poate fi o experiență copleșitoare, atât pentru copii, cât și pentru părinți. Dar este important să știi că nu ești singur în această luptă. Cu sprijinul potrivit, copilul tău poate depăși aceste momente dificile și poate reveni la o stare de bine. Fii alături de el, cere ajutor când este necesar și ai încredere că lucrurile se pot îmbunătăți.